Что полезнее Сыр адыгейский или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	542 мг
Белки	19.8 гр	46 гр
Углеводы	1.5 гр	4.5 гр
Жиры	19.8 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.95 мг
Витамин B5	1.2 мг	4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.039 мг	8 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	193 мг
Магний	25 мг	42 мг
Натрий	470 мг	436 мг
Калий	70 мг	448 мг
Фосфор	360 мг	795 мг
Сера	198 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0.06 мг	0.18 мг
Марганец	0	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.5 гр
Зола	2.8 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	11.3 гр
Холестерин	54 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0