Что полезнее Сыр адыгейский или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	157 мг
Белки	19.8 гр	12.7 гр
Углеводы	1.5 гр	700 мг
Жиры	19.8 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.26 мг
Витамин B5	1.2 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.039 мг	7 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.02 мг
Витамин A	0.205 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.64 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	55 мг
Магний	25 мг	12 мг
Натрий	470 мг	134 мг
Калий	70 мг	140 мг
Фосфор	360 мг	192 мг
Сера	198 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.06 мг	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	3.5 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	700 мг
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	3 гр
Холестерин	54 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0