Что полезнее Сыр адыгейский или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	34.9 мг
Белки	19.8 гр	2.4 гр
Углеводы	1.5 гр	6.5 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	100 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	4.2 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.04 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	0
Магний	25 мг	0
Натрий	470 мг	0
Калий	70 мг	0
Фосфор	360 мг	0
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	6.1 гр
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0