Что полезнее Сыр адыгейский или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	556.3 мг
Белки	19.8 гр	20 гр
Углеводы	1.5 гр	7 гр
Жиры	19.8 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.04 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.04 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	250 мг
Магний	25 мг	200 мг
Натрий	470 мг	25 мг
Калий	70 мг	600 мг
Фосфор	360 мг	400 мг
Сера	198 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.06 мг	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	3.5 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2 гр
Зола	2.8 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0