Что полезнее Сыр адыгейский или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	228 мг
Белки	19.8 гр	8.6 гр
Углеводы	1.5 гр	45.1 гр
Жиры	19.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.5 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.03 мг
Витамин H	4.2 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	34 мг
Магний	25 мг	55 мг
Натрий	470 мг	223 мг
Калий	70 мг	196 мг
Фосфор	360 мг	199 мг
Сера	198 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0.06 мг	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	3.5 мг	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	100 мг	300 мг
Вода	56 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.1 гр
Зола	2.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	300 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0