Что полезнее Морковь или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Морковь и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Морковь	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	33.1 мг	174 мг
Белки	1.3 гр	6.6 гр
Углеводы	7.2 гр	33.4 гр
Жиры	100 мг	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.216 мг	2 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.4 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	1.1 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.183 мг	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	9 мкг	0.03 мг
Витамин H	0.06 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.013 мг	0
Макроэлементы
Кальций	46 мг	35 мг
Магний	36 мг	47 мг
Натрий	65 мг	610 мг
Калий	234 мг	245 мг
Фосфор	60 мг	158 мг
Сера	6 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	63 мг	980 мг
Медь	0.08 мг	0.22 мг
Марганец	0.2 мг	1.6 мг
Фтор	0.055 мг	0.035 мг
Бор	0.2 мг	0.023 мг
Алюминий	0.323 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	5.6 мкг
Цинк	0.4 мг	1.21 мг
Хром	3 мкг	2.7 мкг
Молибден	0.02 мг	8 мкг
Ванадий	0.099 мг	0.04 мг
Кобальт	2 мкг	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	6 мкг	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	8.3 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	89 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	6 гр	1.2 гр
Зола	700 мг	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0