Что полезнее Салат зеленый или Соломка сладкая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Соломка сладкая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Соломка сладкая
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	372 мг
Белки	1.5 гр	9.1 гр
Углеводы	2 гр	69.3 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.19 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.9 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	1.75 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	0
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	24 мг
Магний	40 мг	38 мг
Натрий	8 мг	233 мг
Калий	220 мг	152 мг
Фосфор	34 мг	99 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.3 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	4 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	94 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	13.9 гр
Зола	1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0