Что полезнее Сыр адыгейский или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	40 мг
Белки	19.8 гр	3 гр
Углеводы	1.5 гр	4 гр
Жиры	19.8 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.039 мг	7.8 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3.5 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	120 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	50 мг
Калий	70 мг	146 мг
Фосфор	360 мг	90 мг
Сера	198 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.06 мг	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	3.5 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	56 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	700 мг
Холестерин	54 мг	3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0