Что полезнее Сыр адыгейский или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	221 мг
Белки	19.8 гр	42 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.3 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.031 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.017 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	274 мг
Магний	25 мг	46 мг
Натрий	470 мг	4.566 гр
Калий	70 мг	536 мг
Фосфор	360 мг	413 мг
Сера	198 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	7.044 гр
Медь	0.06 мг	0.075 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.2 гр
Холестерин	54 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0