Что полезнее Сыр адыгейский или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	41 мг
Белки	19.8 гр	1.4 гр
Углеводы	1.5 гр	8.2 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	9 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	31 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	4 мг
Калий	70 мг	175 мг
Фосфор	360 мг	58 мг
Сера	198 мг	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.06 мг	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.5 мг	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3 гр
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	56 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.1 гр
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0