Что полезнее Сыр адыгейский или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	66.7 мг
Белки	19.8 гр	3 гр
Углеводы	1.5 гр	4.5 гр
Жиры	19.8 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.09 мг
Витамин C	0.2 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.1 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.039 мг	1 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3.1 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	143 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	47 мг
Калий	70 мг	145 мг
Фосфор	360 мг	89 мг
Сера	198 мг	30 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.01 мг
Хлор	0	35 мг
Медь	0.06 мг	0.02 мг
Марганец	0	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0