Что полезнее Сыр адыгейский или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	369 мг
Белки	19.8 гр	13 гр
Углеводы	1.5 гр	64.9 гр
Жиры	19.8 гр	6.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.032 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	56 мг
Магний	25 мг	110 мг
Натрий	470 мг	21 мг
Калий	70 мг	280 мг
Фосфор	360 мг	350 мг
Сера	198 мг	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1 гр
Зола	2.8 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.1 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0