Что полезнее Сыр адыгейский или Палтус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Палтус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Палтус
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	196.1 мг
Белки	19.8 гр	12.8 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	16.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.125 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.1 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.039 мг	1 мкг
Витамин H	4.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	1 мкг
Витамин B4	0	61.8 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.027 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	60 мг
Натрий	470 мг	100 мг
Калий	70 мг	450 мг
Фосфор	360 мг	220 мг
Сера	198 мг	128 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.03 мг
Марганец	0	0.012 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.4 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0