Что полезнее Сыр адыгейский или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	127 мг
Белки	19.8 гр	17.9 гр
Углеводы	1.5 гр	5.3 гр
Жиры	19.8 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	9 мг
Витамин B2	0.3 мг	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	0.2 мг	33 мг
Провитамин A	0.1 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	8.367 мг
Витамин B5	1.2 мг	6.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.24 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.098 мг
Витамин A	0.205 мг	8.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.06 мг
Витамин B4	0	635 мг
Витамин D	0.64 мкг	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	9 мг
Магний	25 мг	18 мг
Натрий	470 мг	104 мг
Калий	70 мг	277 мг
Фосфор	360 мг	314 мг
Сера	198 мг	239 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	6.9 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0.06 мг	3.8 мг
Марганец	0	0.315 мг
Фтор	0	0.23 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.3 мкг
Цинк	3.5 мг	5 мг
Хром	0	0.032 мг
Молибден	0	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.3 гр
Холестерин	54 мг	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0