Что полезнее Фисташки или Раки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фисташки и Раки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фисташки	Раки
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	76 мг
Белки	20 гр	15.5 гр
Углеводы	7 гр	1.2 гр
Жиры	50 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	5.5 мг
Витамин B1	1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	1.4 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	55 мг
Магний	200 мг	25 мг
Натрий	25 мг	120 мг
Калий	600 мг	250 мг
Фосфор	400 мг	220 мг
Сера	100 мг	155 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	1.8 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.8 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0
Цинк	2.8 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0.04 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	135 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0