Что полезнее Сыр адыгейский или Сметана, 36% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сметана, 36% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сметана, 36% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	346 мг
Белки	19.8 гр	2.4 гр
Углеводы	1.5 гр	2.6 гр
Жиры	19.8 гр	36 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.468 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.27 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.039 мг	8.5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	3.6 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.27 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0.64 мкг	0.18 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	86 мг
Магний	25 мг	7 мг
Натрий	470 мг	31 мг
Калий	70 мг	90 мг
Фосфор	360 мг	58 мг
Сера	198 мг	24 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.06 мг	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	58.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0