Что полезнее Капуста цветная или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста цветная и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста цветная	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	30 мг	82 мг
Белки	2.5 гр	14.91 гр
Углеводы	4.2 гр	2.2 гр
Жиры	300 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	70 мг	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0.9 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.016 мг
Витамин H	1.5 мкг	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	45.2 мг	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.016 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	26 мг	53 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	10 мг	230 мг
Калий	210 мг	350 мг
Фосфор	51 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.042 мг	0.435 мг
Марганец	0.156 мг	0.025 мг
Фтор	1 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.28 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	90 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	3.8 гр	0
Зола	800 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0