Что полезнее Сыр адыгейский или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	364 мг
Белки	19.8 гр	23.2 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.288 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.019 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	880 мг
Магний	25 мг	35 мг
Натрий	470 мг	810 мг
Калий	70 мг	88 мг
Фосфор	360 мг	500 мг
Сера	198 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	2 гр
Вода	56 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	15.9 гр
Холестерин	54 мг	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0