Что полезнее Сыр адыгейский или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	96 мг
Белки	19.8 гр	22.5 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	14 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	24 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	470 мг	960 мг
Калий	70 мг	296 мг
Фосфор	360 мг	228 мг
Сера	198 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0