Что полезнее Сыр адыгейский или Угольная рыба?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Угольная рыба.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Угольная рыба
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	200.9 мг
Белки	19.8 гр	12.2 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	4.525 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	30 мг
Магний	25 мг	55 мг
Натрий	470 мг	100 мг
Калий	70 мг	450 мг
Фосфор	360 мг	220 мг
Сера	198 мг	122 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0