Что полезнее Сыр брынза коровья или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	552 мг
Белки	22.1 гр	26.3 гр
Углеводы	400 мг	9.9 гр
Жиры	19.2 гр	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.1 мг
Витамин C	1 мг	5.3 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	76 мг
Магний	24 мг	182 мг
Натрий	1.2 гр	23 мг
Калий	95 мг	658 мг
Фосфор	375 мг	350 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.144 мг
Марганец	0	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4.2 гр
Зола	5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	8.3 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0