Что полезнее Сыр брынза коровья или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	34.9 мг
Белки	22.1 гр	2.4 гр
Углеводы	400 мг	6.5 гр
Жиры	19.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	100 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	0
Магний	24 мг	0
Натрий	1.2 гр	0
Калий	95 мг	0
Фосфор	375 мг	0
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6.1 гр
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0