Что полезнее Сыр брынза коровья или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	149 мг
Белки	22.1 гр	6.5 гр
Углеводы	400 мг	29.9 гр
Жиры	19.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	180 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	17 мг
Калий	95 мг	260 мг
Фосфор	375 мг	100 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.9 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг