Что полезнее Сыр брынза коровья или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	132 мг
Белки	22.1 гр	27.9 гр
Углеводы	400 мг	1.1 гр
Жиры	19.2 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	35 мг
Магний	24 мг	35 мг
Натрий	1.2 гр	2.206 гр
Калий	95 мг	60 мг
Фосфор	375 мг	230 мг
Сера	221 мг	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	300 мг
Холестерин	52 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0