Что полезнее Сыр брынза коровья или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	54 мг
Белки	22.1 гр	700 мг
Углеводы	400 мг	12 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	35 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	1.2 гр	18 мг
Калий	95 мг	190 мг
Фосфор	375 мг	14 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	52 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	11.2 гр
Зола	5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг