Что полезнее Куриная грудка (филе) или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Куриная грудка (филе) и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Куриная грудка (филе)	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	14 мг
Белки	23.6 гр	800 мг
Углеводы	400 мг	2.5 гр
Жиры	1.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	10.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	10.721 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	1.8 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.07 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.04 мг
Витамин B9	4.3 мкг	4 мкг
Витамин H	0.01 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	76 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	8 мг	23 мг
Магний	86 мг	14 мг
Натрий	60 мг	8 мг
Калий	292 мг	141 мг
Фосфор	171 мг	42 мг
Сера	186 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	77 мг	25 мг
Медь	0.076 мг	0.1 мг
Марганец	0.019 мг	0.18 мг
Фтор	0.13 мг	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3 мкг
Цинк	2.055 мг	0.215 мг
Хром	9 мкг	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0