Что полезнее Сыр брынза коровья или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	166 мг
Белки	22.1 гр	23.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	150 мг
Магний	24 мг	66 мг
Натрий	1.2 гр	877 мг
Калий	95 мг	324 мг
Фосфор	375 мг	215 мг
Сера	221 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.6 гр
Холестерин	52 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0