Что полезнее Сыр брынза коровья или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	82 мг
Белки	22.1 гр	14.91 гр
Углеводы	400 мг	2.2 гр
Жиры	19.2 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	53 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	230 мг
Калий	95 мг	350 мг
Фосфор	375 мг	186 мг
Сера	221 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	227 мг
Холестерин	52 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0