Что полезнее Сыр брынза коровья или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	191 мг
Белки	22.1 гр	18 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	40 мг
Магний	24 мг	50 мг
Натрий	1.2 гр	100 мг
Калий	95 мг	280 мг
Фосфор	375 мг	280 мг
Сера	221 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	4.2 гр
Холестерин	52 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0