Что полезнее Сыр брынза овечья или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	214 мг
Белки	21.1 гр	15.4 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	13 мг
Магний	35 мг	28 мг
Натрий	1.2 гр	548 мг
Калий	115 мг	319 мг
Фосфор	525 мг	202 мг
Сера	211 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	7.7 гр
Холестерин	75 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0