Что полезнее Сыр брынза коровья или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	114 мг
Белки	22.1 гр	18.5 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	65 мг
Магний	24 мг	40 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	95 мг	350 мг
Фосфор	375 мг	260 мг
Сера	221 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	900 мг
Холестерин	52 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0