Что полезнее Сыр брынза коровья или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	42 мг
Белки	22.1 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	8.8 гр
Жиры	19.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	37 мг
Магний	24 мг	22 мг
Натрий	1.2 гр	46 мг
Калий	95 мг	288 мг
Фосфор	375 мг	43 мг
Сера	221 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	43 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	0.66 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.425 мг
Хром	0	0.02 мг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	8.7 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0