Что полезнее Сыр брынза овечья или Горбуша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Горбуша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Горбуша
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	140 мг
Белки	21.1 гр	20.5 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	6.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	8.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.5 мг
Витамин C	1 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.611 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	94.6 мг
Витамин D	0.61 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	20 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	115 мг	335 мг
Фосфор	525 мг	200 мг
Сера	211 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	71.8 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.1 гр
Холестерин	75 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0