Что полезнее Сыр брынза овечья или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	119 мг
Белки	21.1 гр	1.9 гр
Углеводы	300 мг	7.7 гр
Жиры	18.8 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	3.1 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	41 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	700 мг
Калий	115 мг	315 мг
Фосфор	525 мг	37 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	53 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	7.2 гр
Зола	5.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.1 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0