Что полезнее Сыр брынза овечья или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	68 мг
Белки	21.1 гр	5 гр
Углеводы	300 мг	3.5 гр
Жиры	18.8 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	122 мг
Магний	35 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	52 мг
Калий	115 мг	147 мг
Фосфор	525 мг	96 мг
Сера	211 мг	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	1.3 гр
Вода	53 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.5 гр
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	2 гр
Холестерин	75 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0