Что полезнее Сыр брынза овечья или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	44 мг
Белки	21.1 гр	2.8 гр
Углеводы	300 мг	7.9 гр
Жиры	18.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	50 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.165 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	12.3 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	46 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	115 мг	370 мг
Фосфор	525 мг	50 мг
Сера	211 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	7.4 гр
Зола	5.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0