Что полезнее Сыр брынза овечья или Мидии?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Мидии.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Мидии
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	77 мг
Белки	21.1 гр	11.5 гр
Углеводы	300 мг	3.3 гр
Жиры	18.8 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	3.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	50 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	290 мг
Калий	115 мг	310 мг
Фосфор	525 мг	210 мг
Сера	211 мг	115 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	82 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	400 мг
Холестерин	75 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0