Что полезнее Сыр брынза овечья или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	82 мг
Белки	21.1 гр	1.2 гр
Углеводы	300 мг	5.7 гр
Жиры	18.8 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	200 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	4 мг
Калий	115 мг	193 мг
Фосфор	525 мг	9 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	53 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	5.7 гр
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	2.2 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0