Что полезнее Сыр брынза овечья или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	656 мг
Белки	21.1 гр	16.2 гр
Углеводы	300 мг	11.1 гр
Жиры	18.8 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	1 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	89 мг
Магний	35 мг	120 мг
Натрий	1.2 гр	7 мг
Калий	115 мг	474 мг
Фосфор	525 мг	332 мг
Сера	211 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.9 гр
Зола	5.1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	6.2 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0