Что полезнее Хариус или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хариус и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хариус	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	86 мг	228 мг
Белки	16.6 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	2.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.03 мг
Витамин H	1 мкг	4.8 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	2.4 мкг	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	1.5 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	34 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	75 мг	223 мг
Калий	335 мг	196 мг
Фосфор	240 мг	199 мг
Сера	200 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	165 мг	880 мг
Медь	0.135 мг	0.324 мг
Марганец	0.12 мг	2.59 мг
Фтор	0.7 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.16 мг	5.3 мкг
Цинк	0.9 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.02 мг	3.8 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	79.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	300 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0