Что полезнее Сыр брынза овечья или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	19.9 мг
Белки	21.1 гр	600 мг
Углеводы	300 мг	4.2 гр
Жиры	18.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	25 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	14 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.2 гр	40 мг
Калий	115 мг	290 мг
Фосфор	525 мг	26 мг
Сера	211 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	2 гр	500 мг
Вода	53 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.5 гр
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0