Что полезнее Сыр брынза овечья или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	298 мг
Белки	21.1 гр	8.9 гр
Углеводы	300 мг	61.8 гр
Жиры	18.8 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	34 мг
Магний	35 мг	60 мг
Натрий	1.2 гр	2 мг
Калий	115 мг	350 мг
Фосфор	525 мг	189 мг
Сера	211 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	900 мг
Зола	5.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	200 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр