Что полезнее Сыр брынза овечья или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	21 мг
Белки	21.1 гр	1.9 гр
Углеводы	300 мг	3.1 гр
Жиры	18.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	21 мг
Магний	35 мг	20 мг
Натрий	1.2 гр	2 мг
Калий	115 мг	196 мг
Фосфор	525 мг	62 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	2.2 гр
Зола	5.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0