Что полезнее Сыр брынза овечья или Терпуг?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Терпуг.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Терпуг
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	101.8 мг
Белки	21.1 гр	17.8 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	3.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.055 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	8.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	1.2 гр	100 мг
Калий	115 мг	335 мг
Фосфор	525 мг	220 мг
Сера	211 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.03 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	77.6 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0