Что полезнее Вобла холодного копчения или Черешня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Вобла холодного копчения и Черешня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Вобла холодного копчения	Черешня
Пищевая ценность
Калорийность	181 мг	52 мг
Белки	31.1 гр	1.1 гр
Углеводы	0	10.6 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	11.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	15 мг
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	189 мг	33 мг
Магний	39 мг	24 мг
Натрий	4.546 гр	13 мг
Калий	169 мг	233 мг
Фосфор	226 мг	28 мг
Сера	311 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.9 мг	1.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	50 гр	85.7 гр
Моно- и дисахариды	0	10.5 гр
Зола	12.6 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	133 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг