Что полезнее Сыр чеддер или Ежевика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Ежевика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Ежевика
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	34 мг
Белки	23.5 гр	1.5 гр
Углеводы	0	4.4 гр
Жиры	30.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	30 мг
Магний	54 мг	29 мг
Натрий	850 мг	21 мг
Калий	116 мг	208 мг
Фосфор	545 мг	32 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.9 гр
Органические кислоты	2.8 гр	2 гр
Вода	38.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	4.4 гр
Зола	4.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	0
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0