Что полезнее Сыр чеддер или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	148 мг
Белки	23.5 гр	1.7 гр
Углеводы	0	5.1 гр
Жиры	30.8 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	43 мг
Магний	54 мг	15 мг
Натрий	850 мг	610 мг
Калий	116 мг	305 мг
Фосфор	545 мг	31 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	2.8 гр	500 мг
Вода	38.5 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	4.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	1.5 гр
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0