Что полезнее Сыр чеддер или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	103 мг
Белки	23.5 гр	18.2 гр
Углеводы	0	0
Жиры	30.8 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.8 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	120 мг
Магний	54 мг	60 мг
Натрий	850 мг	75 мг
Калий	116 мг	300 мг
Фосфор	545 мг	220 мг
Сера	235 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.12 мг
Марганец	0.1 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	4 мг	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	700 мг
Холестерин	94 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0