Что полезнее Сыр чеддер или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	600 мг
Белки	23.5 гр	18.5 гр
Углеводы	0	22.5 гр
Жиры	30.8 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	47 мг
Магний	54 мг	270 мг
Натрий	850 мг	16 мг
Калий	116 мг	553 мг
Фосфор	545 мг	206 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	4.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	8.5 гр
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0