Что полезнее Сыр чеддер или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	544 мг
Белки	23.5 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	30.8 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	7.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	454 мг
Магний	54 мг	311 мг
Натрий	850 мг	139 мг
Калий	116 мг	979 мг
Фосфор	545 мг	840 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	2.8 гр	0
Вода	38.5 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	4.4 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	6.2 гр
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0